如何利用按摩的方法来缓解失眠问题

发布日期：2020-09-07 编辑: 南京上门推拿 阅读量（ ）

　　大家都知道睡眠对于我们的重要性，如果睡眠不好，生活和工作都会受到很大的影响，今天南京按摩小编就教大家利用按摩的方法来缓解失眠问题，下面一起来学习下吧。

　　1、头部按摩缓解失眠

　　以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

　　2、耳部按摩缓解失眠

　　以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂 30次,至红为度。

　　3、腹部按摩缓解失眠

　　临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

　　4、颈部按摩缓解失眠

　　以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

　　5、足心按摩缓解失眠

　　晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。