如何进行推拿按摩才能有助于睡眠？

发布日期：2020-10-13 编辑: 南京上门推拿 阅读量（ ）

　　喜爱按摩推拿的人都了解人的背部皮下蕴藏着大量"战斗力很强"的免疫细胞，通过推背，不仅可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的，还能有助于睡眠，下面，小编给大家讲解如何进行推拿按摩才能有助于睡眠？

　　1.推背：

　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

　　2.捏脊：

　　一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4-6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4-5厘米）揉按一会儿，每晚1次。

　　以上两点是小编简单总结的有助于睡眠的推拿按摩方法，效果不错哦，如果您也感兴趣，不妨尝试一下，小编提醒大家，长期坚持推拿按摩，可以有效的帮助您治疗很多种疾病，无需吃药就可以轻松出去各种疾病，但是在这过程中一定要注意，推拿按摩的方法，注意一下力度，不要伤到自己。